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Posted by on Jun 28, 2017 in Consejos, Destacados | 0 comments

Buenos hábitos del sueño que mejorarán tu estatus

Buenos hábitos del sueño que mejorarán tu estatus

Más productivos, mayor creatividad, más ágiles mentalmente o menos arrugas, son algunos de los beneficios que conseguiremos si llevamos a cabo un buen descanso a lo largo del tiempo.

A pesar de que son muchas las ventajas que nos aportan los buenos hábitos del sueño, un estudio reciente realizado por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) sobre hábitos y costumbres del sueño en nuestro país, refleja que el 71% de los encuestados tienen una mala calidad del sueño, algo que afecta a nuestro día a día y, que a la larga, puede llegar a producir un gran número de enfermedades.

Por otra parte, debemos cultivar y nutrir el sueño como medida de éxito, ya que es una de los hábitos más eficaces para restablecer el cerebro y el cuerpo. De ahí, que una reciente publicación del diario The New York Times revele que dormir bien es un nuevo símbolo de estatus en los Estados Unidos.

Para que las horas de sueño sean realmente reparadoras, deberemos tener en cuenta varios aspectos, además de dormir un mínimo de 7 horas diarias.

Tips

  • Desconectar o sacar del dormitorio todos los aparatos eléctricos.
  • No tender la ropa dentro del cuarto donde vayamos a dormir para evitar la humedad.
  • Las cenas deberán ser ligeras.
  • Tener recogida la habitación para que no nos genere ansiedad antes de dormir.
  • Evitar las pantallas del móvil, tablet u ordenador antes de acostarse.
  • No ver la televisión justo antes de dormir.
  • Asegurarnos que el colchón y la almohada estén en buen estado.
  • Las mantas más pesadas facilitarán el sueño.
  • Establecer un horario regular a lo largo de la semana.
  • Restringir el consumo de líquidos por la noche para evitar levantarnos de la cama en mitad del sueño.
  • No hacer deporte antes de dormir.
  • La habitación deberá estar completamente oscura.
  • Una ducha o baño caliente ayudará a relajar los músculos y aumentará la temperatura externa que induce al sueño.

Con estos sencillos consejos mejoraremos nuestra calidad del sueño. Un buen descanso evitará que nos levantemos cansados y nos permitirá disfrutar de una buena salud y calidad de vida.

Sueño